Il y a 20 ans jour pour jour, ma vie a basculée. J’ai passé 10 ans à me dire Pourquoi dois-je tant souffrir » et 10 autres années à me demander Comment faire pour être heureuse » ? Aujourd’hui je peux témoigner que je le suis, autant dans ma vie personnelle que dans mon travail, et je n’aurais jamais cru que cela soit possible. Confucius disait Fais un métier que tu aimes, et tu n’auras jamais l’impression de travailler » c’est un peu ce sur quoi j’ai envie de témoigner en cette journée si spéciale pour moi. Faire un récit pour témoigner de mon cheminement lors de ces 20 dernières années… ça fait longtemps que cela me trotte dans la tête. Et je remercie le Quai des Possibles » de Saint Germain en Laye, de m’avoir encouragée à le faire de vive voix ce matin, en animant le café inspirant ». Cet endroit porte bien son nom. Puis vient l’envie de témoigner à plus large échelle sur les réseaux. Mais comment le faire sans être égocentrée, sans générer des sentiments désagréables et surtout, pour moi qui suis très ancrée dans le pragmatisme, comment faire pour que cela soit utile, pour vous qui me lisez. J’espère de tout cœur, que cela le sera. Pourquoi témoigner ? Le concept de résilience ou l’art de naviguer entre les torrents », est introduit en France par Boris Cyrulnik. Il dit en parlant des personnes résiliantes Si je parviens à changer votre regard sur moi, je changerais le sentiment que j’éprouve de moi » donc, si je peux vous faire comprendre comment j’ai pu transformer ce qu’il m’est arrivé, je change votre regard sur moi et par effet systémique je change mon regard sur moi. C’est en fait un mécanisme de défense et de survie. C’est amusant car c’est simplement en écrivant ce texte que je comprends quelque chose de nouveau. C’est parti d’un lapsus j’ai d’abord écrit si je change MON regard sur moi…. ». Cela me semblait évident car cela fait 10 ans que je travaille à changer mon regard sur moi et je vois bien que j’ai changé ce que j’éprouve de moi, et que le monde autour de moi a changé. En fait, il est écrit si je change VOTRE regard sur moi…» cela me permet de comprendre qu’il est temps pour moi de sortir mon histoire de l’ombre, maintenant que j'ai stabilisé mon propre regard sur moi. J’ai plusieurs motivations pour cela Témoigner de la possibilité qu’il puisse y avoir un autre avenir que l’on n’imaginait pas après un traumatisme, Donner de l’espoir à toutes les personnes qui traversent des périodes difficiles Pour continuer à avancer moi aussi… Pour préparer cet témoignage, je me suis replongée dans le livre de Boris Cyrulnik Un merveilleux malheur » et j’ai choisi d’axer mon texte d’une part sur l’authenticité de mon vécu et d’autre part sur quelques éclairages théoriques. Allez c’est parti… je me lance… L’extrait du livre de Boris Cyrulnik qui m’a donné le courage d’avancer est celui-ci Le Bonheur n’est jamais pur, pas plus que le Malheur. Mais dès qu’on en fait un récit, on donne sens à nos souffrances on comprend, longtemps après, comment on a pu changer un malheur en merveille, car tout homme blessé est contraint à la métamorphose. J’ai appris à transformer le malheur en épreuve Si l’un fait baisser la tête, l’autre la relève. » Le 6 mai 1999, donc, l’homme que j’avais épousé 3 semaines avant est décédé brutalement d’un accident de voiture. Au moment du traumatisme on ne voit que la blessure et j’ai vécu pendant de longues années dans un brouillard total. Vu de l’extérieur, peu de gens ont perçus cette longue descente dans les abimes du deuil, car mes actes étaient souvent paradoxaux et parfois empreint de joie extérieure J’ai compris longtemps après, qu’en fait c’est la pulsion de vie que j’ai chevillée au corps qui m’a sauvée. La pulsion de vie ET la résilience. Qu’est-ce que la résilience Le mot de Résilience est à l’origine attribué à l’industrie. La définition que nous donne le Larousse est la suivante "caractéristique mécanique définissant la résistance aux chocs d'un matériau. la résilience des métaux, qui varie avec la température, est déterminée en provoquant la rupture par choc d'une éprouvette normalisée". D’un point de vue psychologique, la résilience est la faculté à rebondir », à vaincre des situations traumatiques. C’est la capacité pour un individu à faire face à une situation difficile ou génératrice de stress. Cette faculté n’est pas innée, mais elle trouve ses racines dans l’enfance, et dans la relation que les parents entretiennent avec leur enfant. Une relation sécurisante aidera les enfants à trouver la force de s’en sortir. La résilience entraîne l’autoprotection, l'équilibre face aux tensions, l'engagement-défi, la positivité de soi, et la création. Boris Cyrulnik dit qu’ On ne pourra parler de résilience que longtemps après, lorsque l’adulte enfin réparé avouera le fracas causé par ce traumatisme » En quoi suis-je une adulte réparée ? comment y suis-je parvenue ? Je peux affirmer que je suis une adulte réparée et je sais que je suis sur le bon chemin, car je n’ai plus envie de me retourner. Je peux même arriver à dire Merci aux évènements, car ils ont enrichi ma vie et je sais aujourd'hui que ce ne sont plus eux qui la gère. J’ai fait de mes traumatismes une force, et même le cœur de de ma vie professionnelle le sens que je donne à mon métier est d’accompagner l’engagement des hommes et des femmes dans l’entreprise et dans leur vie. Selon l’encyclopédie le mot Engagement » peut être entendu au sens de conduite » ou au sens d' acte de décision », selon qu'il désigne un mode d'existence dans et par lequel l'individu est impliqué activement dans le cours du monde, s'éprouve responsable de ce qui arrive, ouvre un avenir à l'action, ou qu'il désigne un acte par lequel l'individu se lie lui-même dans son être futur, à propos soit de certaines démarches à accomplir, soit d'une forme d'activité, soit même de sa propre vie. » Concrètement, j’accompagne aujourd’hui L’engagement vis-à-vis de soi-même pour prendre sa vie en main et devenir l’architecte de sa vie, en construisant pierre à pierre sa propre cathédrale. Je garde à l’esprit cette maxime qui depuis 20 ans m’aide au quotidien Qui n’avance pas, recule » L’engagement en entreprise de la direction vis-à-vis de ses manager, des managers avec leurs collaborateurs et des collaborateurs envers leur employeur. Comment j’y suis parvenue Pas à pas….. Parfois sans vraiment réfléchir, parfois en saisissant les opportunités qui s’offraient à moi, en faisant confiance à mes proches, en suivant une intuition ou un idéal. Une des convictions qui m’a guidée était la certitude d’être faite pour accompagner et pour transmettre. Mon rêve est de contribuer à améliorer le monde et/ou contribuer à améliorer les relations entre les personnes à ma toute petite échelle. J’ai parfois l’impression d’un terrible gâchis d’énergie dans les relations, juste parce que l’on ne prend pas le temps de se comprendre ou que l’on n’a pas le bon décodeur. Les 2 pas fondamentaux qui ont contribué à changer ma vie après la fracture sont les suivants Mon 1er pas, a été le démarrage d’un travail sur moi-même je continue aujourd’hui encore à travailler à me comprendre, à me décoder, à identifier mes filtres, mes croyances, mes besoins fondamentaux, mes sources d’énergies et d’épuisement. Mon astuce pour cela quand je suis au cœur d’une tempête émotionnelle, je m’imagine dans un hélicoptère et regarde la situation, vue de très haut. Cela me permet de baisser le son de ma radio interne qui dans ce cas-là me raconte beaucoup de choses fausses et de prendre le temps d’analyser avec distanciation et discernement. B. Cyrulnik, dit que le contrôle des affects est associé à la sublimation de notre vie. C’est-à-dire ni colère ni désespoir, ni ruminations, ni passages à l’acte brutal pour satisfaire des besoins immédiats. Le développement personnel me permet de ressentir, de vivre et de transmettre mes émotions sans que ce soit elles qui dictent mes comportements. Récemment encore un manager témoignait de la difficulté qu’il avait avec le sujet des émotions dans le management. C’est vrai… c’est un travail de longue haleine pour faire d’elles nos alliées et … notre puissance. Mieux vous vous comprenez vous-même ainsi que vos émotions, plus vous êtes amoureux de ce qui est » Spinoza Mon 2ème pas, en 2009, a été ma première reconversion professionnelle, vers le métier de formateur pour adulte. C’est à cette époque que je découvre le mot de résilience, qui d’un coup d’un seul, a éclairé tout mon parcours. J’étais tellement joyeuse de comprendre cela, que j’ai souhaité le partager avec l’ensemble de ma promotion. J’avais avancé dans mes deuils entre temps j’ai traversé un autre deuil car j'ai aussi perdu un bébé au 7ème mois de maternité et j’étais prête à partager cela avec les autres. Ce que je n’ai pas mesuré à l’époque, c’est que les gens n’étaient pas prêts à recevoir. A mes dépends j’ai découvert que dans l’avancée d’un deuil, une 1ère étape consiste à travailler vis-à-vis de soi-même pour passer l’étape du déni, puis de la révolte et du désespoir. une 2ème étape est d’affronter le regard et le jugement des autres aussi mal à propos soient-ils, j’ai entendu beaucoup de blâmes quand j’ai refait ma vie. D’ailleurs l’environnement autour de moi a changé à 2 moments clés au moment de l’accident pour certain, être présent dans le deuil est une mission impossible, alors que d’autres sont devenus des vrais amis depuis grâce à leur présence et leur tolérance. quand j’ai reconstruit ma vie ce n’était plus possible/acceptable voire tolérable pour certaines personnes d’être à mes côtés dans la reconstruction vers un autre bonheur, alors que d’autres m’accueillaient et me découvraient telle que j’étais à ce moment-là. une 3ème étape encore est d’admettre que tout le monde n’est pas en capacité de recevoir un tel témoignage. Ne pas prendre en compte la capacité des autres à entendre, c’est prendre le risque de recevoir un violent retour de bâton. Je ne pouvais donc pas partager si facilement mon histoire… Toutes ces étapes sont à elles seules une accumulation de petits deuils, qui viennent se superposer, et qu’il faut franchir aussi pour grandir. J’imagine que si vous, lecteur, êtes encore en train de lire ce texte, c’est que vous avez choisi de rester, et je vous en remercie ;- Ces 2 immenses pas franchis au bout de 10 ans !, les 10 années qui ont suivies et toutes celles qui vont suivre encore je l’espère sont des découvertes et des transformations grâce aux formations données et reçues, grâce à toutes les belles personnes que j’ai pu rencontrer, celles qui m’ont fait confiance en me lançant dans le milieu de la formation merci Cinaps et merci pour cette photo aussi, Nathalie et Nathalie, Eric, Dominique, Catherine et grâce à tous les participants que j’ai pu accompagner et qui m’ont tous permis d’une manière ou d’une autre de grandir et de trouver chaque jour un peu plus une force de vivre dans la joie je suis toujours émerveillée par cela. J’ai toujours animé chacune de mes formations comme si elle était la 1ère, et en suivant un accord toltèque qui est de toujours faire de son mieux ». Je peux dire avec certitude que l’Amour de mon métier, m’a sauvé. D’où vient la force de résilience ? La force de résilience, vient de la force de l’attachement, nous dit Boris Cyrulnik. Attachement qui s’est construit à chaque étape de l’histoire de l’enfant. Les chercheurs d’Harvard, ont pu étudier pendant 50 ans, 204 étudiants d’Harvard à partir de 1938. Ils ont démontré que les adultes épanouis sont ceux qui orientent leur force de vivre vers des activités socialement valorisées artistiques, intellectuelles ou morales. Pour tous les blessés de l’âme cela permet d’éviter le refoulement et de s’exprimer en entier. Quand j’ai décidé de changer de métier il y a 10 ans, je n'en n’avais aucune conscience, je n’avais pas non plus la moindre idée de là où tout cela allait m’amener. J’ai juste fait une première action, planté une petite graine, que je n’ai cessé d’arroser. Tout le monde en est capable. Le plus difficile est le premier pas de l’action, et pour cela je conseille à tous ceux qui ont du mal à le franchir d’oser demander de l’aide. Il faut OSER d’abord et DOSER ensuite. Pour terminer mon témoignage et reprendre l’idée de la force de l’attachement de Cyrulnik, ce qui m’a permis d’être résiliante, c’est l’Amour L’amour inconditionnel de mes parents et de mes sœurs, L’amour de celui qui est aujourd’hui mon conjoint et le père de mes enfants tu as été un socle pour moi dès le début, dans tous ces deuils petits et grands qui ont jalonnés notre vie et dans toutes nos tempêtes. Merci à toi je te dois beaucoup. L’amour de mes 2 belles familles, qui ont été et sont aussi une vraie famille pour moi. J’ai beaucoup de chance Avec une pensée très particulière pour mon beau père Jacques, qui a été un pilier et l’exemple même de la générosité et de la grandeur d’âme. Sans cela, je n’aurai pas pu faire preuve de résilience, car ce qui détermine la qualité de la résilience, c’est la qualité du lien que l’on peut tisser avant le traumatisme et tout de suite après. N’oubliez pas chers lecteurs, de revenir sur vos fondamentaux, de cultiver l’amour de ceux qui sont des piliers dans votre vie. Ne laissez pas votre quotidien vous envahir au point de les négliger. C’est maintenant, tout de suite, sans même terminer la lecture de ce texte, que vous pouvez faire un geste pour dire aux gens que vous aimez, que vous les aimez. Après… c’est trop tard. Mais l’amour a ceci de commun avec le feu disait Jean Simard il faut l’entretenir et l’alimenter. Il n’existe aucune jolie fleur qui puisse pousser si on ne l’arrose pas régulièrement. Etre heureux c’est quoi ? Ce n’est pas ce qui nous arrive dans la vie qui nous rend heureux ou malheureux c’est ce que l’on en fait. Notre histoire n’est pas un destin. Ce qui est écrit ne l’est pas forcément pour toujours. "Etre heureux ne signifie pas que tout est parfait. Cela signifie que vous avez décidé de regarder au-delà des imperfections" Aristote Enfin, cette parabole du papillon illustre vraiment bien la résilience et ce qu’elle permet Un homme trouve le cocon d’un papillon, un matin, il voit une petite ouverture apparaître et il passe plusieurs heures à observer le papillon qui essaie de sortir par le petit trou. Soudainement, le papillon ne semble plus faire de progrès. C’est comme s’il était à la limite de sa capacité et qu’il ne pouvait pas aller plus loin. L’homme décide donc d’aider le papillon. Il prend des ciseaux et coupe le reste du cocon. Le papillon en sort ensuite facilement. Mais il se produit quelque chose d’étrange. Le corps du papillon est gonflé et ses ailes sont ratatinées. L’homme continue à observer le papillon et s’attend à ce qu’à tout moment, les ailes grandissent pour soutenir le corps qui se contractera avec le temps. Mais cela ne se produit pas. Le papillon passera en effet le reste de sa vie à se traîner, avec un corps gonflé et des ailes déformées. Il n’arrivera jamais à voler. Ce que l’homme, dans son empressement et animé par des sentiments de compassion, n’a pas compris, c’est que la constriction exercée par le cocon et la lutte exigée du papillon pour sortir par la petite ouverture étaient les moyens prévus pour pousser le liquide du corps du papillon vers ses ailes pour qu’il soit prêt à prendre son envol une fois sorti du cocon. Parfois, les luttes sont exactement ce dont nous avons besoin dans la vie. Si le ciel nous permettait de traverser la vie sans obstacles, nous deviendrions infirmes. Nous ne serions pas aussi vigoureux que nous aurions pu l’être. De plus, nous ne pourrions jamais prendre notre envol. Merci à vous de m’avoir lue jusqu’ici, J’espère que ce témoignage a pu être source d’inspiration pour vous, peut être vous donne t’il envie à votre tour de raconter un évènement de votre vie, et la manière dont vous vous y êtes pris pour en sortir grandi. Très belle journée Alexia DUMONCEAU

Qu'est-ce que le running m'a apporté dans la vie ? Comment le running a changé mon quotidien ? C'est la question que j'ai posé à des fans de course à pied et sur laquelle je me suis aussi penchée. Résultat ? Des réponses qui sauront sans doute donner envie à d'autres de se mettre à courir. Un jour je me suis levé ! Bon jusqu'ici rien d'anormal, sauf que cette fois là, j'ai eu THE déclic. Lequel ? Celui d'enfiler une paire de chaussures de sport pour aller courir. Quelle idée ! Bonne apparemment car depuis ma vie a été chamboulée. Ce moment où l'on passe d'une vie de nomade à celle de néo runner plein d'entrain, mais aussi d'incertitudes, nous sommes nombreux à l'avoir eu. Pour certains, ça n'a été qu'une expérience de plus, mais sans suite. Pour d'autres, mettre un pied devant l'autre, puis recommencer inlassablement a été un révélateur, une évidence. Ces derniers qui ont commencé la course à pied pour X, Y ou Z raisons, affirment haut et fort que ce sport d'endurance a provoqué un vif changement dans leur existence. C'est d'ailleurs pour la plupart devenu un nouveau mode de vie dans lequel la course à pied prend tout naturellement sa place. Comment me mettre à courir à changé ma viePour rédiger cet article, j'ai cherché à recueillir des témoignages et je n'ai pas eu de mal à en obtenir. En effet, je me suis aidé de la communauté course à pied Fesse Bouque et notamment celle de la page Je Vais Courir. J'ai pour l'occasion créé un sondage avec la question suivante “La course à pied a-t-elle changé votre vie ? Si oui expliquez comment.”. En quelques heures, plusieurs centaines de coureurs se sont prononcés. Le résultat ? Un grand OUI à 88%, accompagné de nombreux témoignages en ce sens. Voici quelques exemples qui montrent comment le running a changé la vie de nombreuses personnes, moi y au quotidienRunners et runneuses ont largement mis en lumière le fait que la course à pied leur a permis de mettre les pieds où jamais ils ne seraient allés. Le running et c'est encore plus vrai pour le trail nous donne la chance de découvrir du pays, des paysages somptueux. Si l'arrivée de la pratique dans notre vie nous autorise à nous évader de notre environnement quotidien, elle fait aussi naître des sentiments de liberté et de bien être. En effet, plusieurs témoignages de coureurs font transpirer un changement majeur dans leur existence avec l'arrivée du running. Le bonheur, le plaisir et des bienfaits au quotidien. -”Courir, un moment de bonheur, de partage, de découverte d'endroits magnifiques, le bien-être. I Love Running !”. -”Je dirais que la course à pied m'a rendu heureuse et m'a donné confiance en moi.”. ...Un nouvel équilibre-“La course à pied me permet de me dépasser alors que côté challenges pro c'est devenu calme. Et puis j'ai découvert que j'avais un vrai potentiel. C'est hyper stimulant, outre le fait que j'adore courir tout simplement, je cours comme je respire”. Ce commentaire laissé par une abonnée de la page JeVaisCourir montre comment la course à pied est venue s'immiscer dans sa vie comme un véritable trait d'union entre une vie professionnelle devenue “plus tranquille” et la pratique de la CAP comme dépassement de soi et motivation retrouvée. La pratique du jogging, du footing est un bon moyen de faire une parenthèse dans sa journée, un moment où on laisse les soucis derrière et pendant lequel on pense à soi où on se remet en question et dont on sort le plus souvent grandi. On se demande même pourquoi courir n'est pas remboursé par la sécu, vu les vertues anti stress qu'elle procure. Ce n'est pas le commentaire suivant qui va nous faire dire le contraire “La course à pied m'a sauvé du burn-out, un moyen de lâcher prise, c'est bon pour mon moral, un anti stress naturel”.Se prouver de quoi on est capableComme on peut s'en apercevoir avec l'infographie running que j'ai réalisée, plus de 60% des coureurs préfèrent courir en solo. Pas que la pratique fait émerger un certain égoïsme chez le coureur, mais parce que lorsque l'on court seul on en apprend énormément sur soi. Seul, on se découvre des capacités inattendues, chaque jour on repousse ses limites et on en sort plus fort face aux aléas de la vie. Comme une revanche sur le passé ! Comme beaucoup de runners l'affirment “courir m'a permis de retrouver confiance en moi”. Puis la pratique en solo fait naître de nouvelles ambitions. Lesquelles ? Mettre la barre plus haut, se lancer des défis, de nouveaux objectifs à atteindre pour s'épanouir davantage. Pour certains c'est courir un premier marathon à 42 ans, pour d'autres faire de la course à pied un tremplin vers d'autres projets extra sportifs. On se dit que si le running nous a montré que l'on pouvait faire de belles choses, il peut en être de même dans la vie sans baskets aux pieds. Une mentalité, un esprit positif qui s'est révélé peut être grâce à la santé retrouvéeEn grande majorité, les témoignages que j'ai pu collecter ont fait transparaître un changement important dans la vie des runners avec la course à pied comme nouvel ami. Une évolution bénéfique sur la santé ou l'hygiène de vie. “J'ai débuté le running pour maigrir, j'ai perdu X kilos”. Pour pas mal de runners euses courir est synonyme de perte de poids avec les effets bénéfiques que cela procure sur la vie de tous les jours. “Au fur et à mesure courir m'a donné envie d'avoir une vie plus saine. Cela m'a aidé à arrêter le tabac et réduire la consommation de boissons”. Une victoire sur soi-même dont on peut être de belles rencontres-“En courant je décompresse, j'oublie le travail et je passe un bon moment avec les copains, on se retrouve le mercredi soir pour courir ensemble, ça me coupe la semaine, ça me fait un bien fou”. -”La course à pied m'a réservé une belle surprise, celle de rencontrer ma femme, nous vivons maintenant une passion commune”. Quelques commentaires sont venus mettre en avant un autre changement dans la vie. Celui de la rencontre de nouvelles personnes avec lesquelles nous n'aurions pu faire connaissance sans la fée course à pied. En effet, de nombreux groupes de coureurs se forment aux 4 coins de la France et il n'est pas rare de voir ces derniers courir en meute chaque semaine. Dans ces groupes des amitiés naissent et plus si des combats pour la vie ou contre la maladieCourir, se dépasser en mettant un pied devant l'autre fait parfois naître des vocations, des envies de courir pour les autres ou pour lutter contre la maladie. Concernant ce dernier point, je vous livre le témoignage d'une pensionnaire de la communauté running sur Facedebook -“Je suis tout simplement née le jour où j'ai couru mon premier marathon en novembre 2017 à New York. Ça été un dépassement de soi avec mon diabète, il m'a emmené au bout de cette incroyable aventure”. Ou encore celui-ci -”Cela me permet d'oublier la maladie, de me battre, je suis bien depuis que je cours, je suis détendue, apaisée.”. Sur les courses, je vois régulièrement des coureurs qui affichent des messages sur leur tee-shirt du style “ je cours pour X ou Y qui lutte contre le cancer..”. Je vois aussi des groupes de coureurs se mobiliser pour faire vivre de grands moments à des enfants ou adultes handicapés en les emmenant sur des trails en goélette. Fréquent aussi, les runners qui n'hésitent pas à partir pour de longues distances à travers un pays pour collecter des fonds pour une cause nouvelle dépendanceJe ne sais pas vous, mais person j'imagine mal la vie sans la course à pied. J'éprouve un réel manque lorsque je n'ai pas couru deux jours. La faute à madame endorphine ? J'ai recueilli pléthore de commentaires qui vont dans le même sens -“Le running, ça m'a rendu addict !”. -”Une vraie drogue, mais je ne cherche pas le sevrage.”. -”Je ne peux plus me passer de courir, je suis running-dépendant.”. Cette accoutumance peut par contre réserver de mauvaises surprises à certains runners. -”La course à pied, m'a coûté un divorce”. C'est con, mais si monsieur ou madame n'est jamais à la maison, faut bien que l'autre s' banqueroute !J'ai pu lire certains témoignages teintés d'humour, mais qui révèlent une triste réalité. Pas besoin de vous demander quel est votre budget course à pied annuel. Ce que j'en sais, c'est que c'est onéreux, sauf si l'on se contente du minimum et que l'on court raisonnablement. Du coup, je ne suis pas étonné de voir débouler des commentaires du genre -“Oui la course à pied a changé ma vie, ça m'a rendu pauvre.”. -”Oui, ça a changé ma vie, je n'ai plus de quoi me nourrir correctement depuis que je rachète une paire de shoes tous les 400km. Aidez moi s'il vous plaît...”. Et vous, est-ce que le running ou le trail a changé votre existence ?

Voiciles 10 étapes pour réussir à pardonner : 1. Laissez sortir votre rancœur et vos ressentiments. Vous ne pourrez jamais tourner la page tant que vous garderez cette haine de l’autre personne à l’intérieur de vous. Vous continuerez d’y penser et cela empoisonnera votre vie et vos relations.

publié le 30 décembre 2011 à 10h37, mis à jour le 26 décembre 2017 à 16h17 Vous envisagez de changer de région pour trouver un nouveau travail ou vous êtes muté prochainement ? Ce changement de vie ne doit pas être pris à la légère et doit se préparer bien à l’avance, un peu comme une expatriation. Et la première chose à prendre en compte, c’est l’impact de ce déménagement sur votre vie personnelle et familiale. Surtout si vous êtes en couple ou que vous avez des enfants. Avant de dire oui pensez projet de vie et coût de la vie ! Avant de débouler dans le bureau de la DRH pour signer votre départ, prenez le temps de penser à votre projet de vie et pas seulement à votre carrière. En ville, à la campagne, en bord de mer, à la montagne quel que soit l’endroit où vous souhaitez vous installer, la première chose à faire quand une opportunité se présente dans une autre région ou que vous souhaitez vous installer quelque part, c’est d’aller sur place avant de prendre une décision. Pour un week-end ou en vacances, histoire de prendre la température, découvrir la ville, son environnement. Allez-y sans idée préconçue ou cliché en tête et renseignez-vous aussi sur le marché de l’emploi pour votre conjointe. Assurez-vous également que vous ne cherchez pas à fuir une situation ou un problème non résolu une fuite en avant dans une nouvelle région ne règlerait rien ! Il faut que cette nouvelle aventure professionnelle soit le projet d’une vie. Par ailleurs, nombreux sont ceux qui font le choix d’un départ pour diminuer leur train de vie. Bien sûr, Paris restera toujours la ville la plus chère de l’Hexagone, mais il vous faudra bien étudier le coût de la vie là où vous souhaitez vous implanter. En effet, d’une ville à l’autre, les prix de l’immobilier fluctuent beaucoup. Une mutation professionnelle ou un changement de région implique un nouveau logement. Renseignez-vous sur les prix de l’immobilier pour vérifier l’adéquation entre niveau de vie souhaité et le salaire proposé… Quitte à négocier un peu le salaire ! Dans le cas d’une proposition d’embauche, pensez aussi à vous renseigner sur les avantages proposés par votre futur employeur 1% logement Loca-Pass ou Mobili-Pass, aide au déménagement, congés exceptionnels pour vous installer, etc. Sans oublier les aides du service public de l’emploi si vous êtes inscrit comme demandeur d’emploi. Bien souvent on peut bénéficier d’une aide à la mobilité prise de tout ou en partie de vos frais de déplacement, de repas, et d’hébergement en fonction de la distance, du type de contrat et de sa durée. Pendant la période d’essai logement temporaire, enquête de terrain, nouveaux amis et aller-retours en famille Il est préférable de ne pas partir définitivement, et de procéder par étapes. Optez pour un logement temporaire le temps de la période d’essai, on ne sait jamais ! Le poste peut ne pas vous convenir, ou l’entreprise peut ne pas correspondre à vos attentes. Vous ne vous en rendrez compte qu’une fois sur place. C’est pourquoi le départ doit se faire en deux temps vous d’abord, la famille ensuite, en tenant compte si besoin du calendrier scolaire si vous avez des enfants. Prendre un logement temporaire en location permet aussi de ne pas faire d’erreur d’implantation par la suite, car ça vous laissera le temps de découvrir votre nouvelle localité, ses quartiers, ses habitants… Discutez avec vos nouveaux collègues pour identifier le meilleur endroit pour s’installer, en tenant compte de plusieurs critères qui sont importants pour vous temps de trajet, qualité de vie, prix de l’immobilier, infrastructures, loisirs, écoles. Pendant cette période, il faut aussi impérativement garder le lien si vous avez une famille qui attend de venir vous rejoindre en rentrant le plus souvent le week-end ou, mieux, en les faisant venir afin qu’ils découvrent aux aussi la région. La semaine, profitez-en pour tisser les bases d’une nouvelle vie sociale. Vos collègues vous feront gagner du temps en vous conseillant sur les meilleurs endroits à fréquenter, les bonnes adresses, les choses à voir, les balades, etc. Pendant la période transitoire, c’est le bon moment aussi pour essayer de développer votre réseau sur place. En cherchant d’anciennes connaissances, camarades de promo ou membres de votre famille dans le coin. En visant très large les amis de vos amis sont vos amis » ! Ce sera aussi utile par la suite si votre conjointe doit trouver un travail. Le grand départ anticipez votre déménagement et prenez le temps de vous installer Rien de tel qu’un déménagement anticipé et bien préparé pour un départ en toute sérénité. Au moment de vous installer définitivement, faites en sorte que votre ancien logement soit libéré, vendu ou loué afin d’éviter les doubles loyers notamment. Même chose pour le nouveau logement associez toute votre famille dans le choix afin d’impliquer tout le monde dans ce changement de vie. Et si vous le pouvez, plutôt que de galérer à louer une camionnette et vous épuiser dans un déménagement interminable, optez pour un déménageur ce n’est pas forcément beaucoup plus coûteux. Ça évite aussi de se casser le dos et permet de se concentrer sur l’installation de toute la famille. Une fois bien installés, pensez à votre conjoint, à votre famille et… à vous ! En effet, si vous êtes en famille, ne négligez pas l’impact du déménagement sur tous les membres de la tribu. Prenez un peu de temps pour les aider à se sentir bien dans les moments-clés rentrée scolaire, recherche d’emploi… Pensez aussi à vous rendre aux réunions annuelles d’accueil des nouveaux arrivants dans votre nouvelle ville, par exemple. On y apprend toujours quelque chose et on peut faire des rencontres utiles. Pensez aussi à vous et pas uniquement à votre carrière en faisant des journées à rallonge pour faire bonne impression. Vous avez droit aussi à une période d’adaptation ! La newsletter des recruteurs Vous êtes recruteur ? HelloWork vous aide à trouver des candidats. Découvrir nos solutions

Situ entends sa voix, N'endurcis pas ton cœur. Laisse le te saisir, Te pardonner, te guérir. Refrain. Celui qui a changé ma vie, Oui, c'est Jésus, Jésus. Celui qui a changé ma vie, Oui, c'est Jésus, Jésus.

Tu sais quoi ? Je n’ai jamais voulu être entrepreneure. Si j’avais pu, je ne le serai pas n’ai pas créé mon entreprise, parce que je ne supportais pas le monde corporate », le fait d’avoir un manager ou des non, tout ça ne me posait pas de est parti de mon dernier poste à Singapour. Je faisais des RH et de la paie. Enfin, plus de paie que de RH. Mais m’allait bien, j’ai toujours aime travailler pour que les chiffres tombent justes et transformer des clauses de contrats en bulletins de salaire. Je sais, c’est bizarre. Moi aussi ça me déroute 😉Et puis mon poste est devenu progressivement Paie-Comptabilité et là j’ai eu un déclic. J’étais en train de m’éteindre complètement. Avec cet aspect Comptabilité, tous ces chiffres m’étouffaient et devenaient compris à ce moment-là que j’avais besoin de travailler avec des veux dire que mon cœur de métier devait être les individus avec des réflexions et des émotions. Plus les chiffres et leurs froids pour faire quoi à la place ?Ben je ne le savais pas !!Je ne voulais pas faire du recrutement. Trop commercial à Singapour. Je ne voulais pas reprendre des études. Trop cher, trop long. Ma liste des Je ne veux pas » était bien des J’ai envie de » complètement donc cherché hum galéré plutôt pendant des mois. J’ai lu des livres, fait des tests, des auto-coachings etc… Résultat je pédalais dans la bout de moment, c’est devenu trop pesant je m’ennuyais dans mon poste le jour et les soirs et week-ends, je me triturais les méninges pour trouver ma donc décidé de chercher de l’aide et de me faire accompagner pour trouver mes n’a pas été facile de franchir le cap car c’était inédit pour moi d’envisager un tel en même temps, quel autre choix avais-je ?Le statut-quo ?Non non, overdose de ce statut-quo !>Je voulais du changement, donc il me fallait innover pour que quelque chose de nouveau se je me suis sujet a été plié dès la première séance. Au bout de 60 minutes, je savais enfin ce que je voulais faire dans ma vie.>Meilleur investissement de toute ma mettre en oeuvre mon projet, j’ai dû démissionner et monter ma structure pour accompagner des femmes expatriées partout dans le monde à décrocher un poste. En vivant à Singapour, exercer ce métier en tant salariée était impossible. Si j’avais été en France, les choses se seraient passées différemment. Ma réorientation aurait pu avoir lieu dans le salariat et j’aurais avec joie travaillé dans le reclassement/l’ compris en me faisant accompagner ce dont j’avais besoin pour m’épanouir forme que cela a pris a tenu compte de mon ICI et de mon MAINTENANT de l’époque. Je sais que si je ne m’étais pas faite accompagnée, je n’aurai jamais trouvé ma serais encore en train d’acheter des livres sur comment trouver sa voie en me désespérant de ne toujours pas y voir plus clair sur mon projet non, je ne voulais ni être vétérinaire ou avocate, même si les tests que je passais, revenaient toujours avec ces suggestions de métiers…Je sais, d’autant plus avec l’expérience que je vis avec chacune de mes clientes, que nos réponses sont déjà là, en nous. Mais souvent dans le désordre. Malgré nous, on regarde toujours les mêmes choses et de la même si quelqu’un nous permet d’accéder à une zone de nous-même que nous ignorons, fait la lumière sur quelque chose que nous n’avons jamais vu, alors là TOUT CHANGE !Les pièces manquantes de notre puzzle sont enfin est comment ton puzzle, à toi ? Il est au complet ? Ou des pièces manquent à l’appel ?

Tun'as pas besoin de dire à ton corps comment être un corps et comment faire son travail de digestion. Il en est ainsi pour ton entourage. Tout un chacun a une façon différente de voir la vie. Ce n'est pas pour rien que l'estomac est placé dans la région du cœur. Nous devons tous accepter avec amour, c'est-à-dire accepter la différence de tout un chacun. Les

^{VIE DE BUREAU - Un matin, j'arrive au bureau, je commence ma journée devant mon ordinateur. Tout allait bien jusqu'à ce que je tombe sur ce message "Votre mot de passe a expiré. Cliquez sur 'Changer de mot de passe' pour changer votre mot de passe." shutterstock shutterstock "Mais comment elle a pu me faire ça?", je m'entendais répéter dans ma tête. Tout le temps. Tous les jours. En 2011, quand la vie était toute en nuances, quand les icones iOS voulaient dire quelque chose et que les gens utilisaient encore des déodorants, j'étais plongé dans une sale dépression à cause de mon divorce. Heureusement, je pense que j'étais quand même assez futé et bien entouré aussi pour réussir à m'en sortir. Un matin, j'arrive au bureau, je commence ma journée devant mon ordinateur. Tout allait bien jusqu'à ce que je tombe sur ce message Non, mais franchement. Je pensais peut-être qu'en cliquant sur "Changer de mot de passe", il allait se passer autre chose? J'ai relu ce message débile dans ma tête avec l'intonation de mon grand-père en colère ce foutu mot de passe a expiré. Au bureau, le serveur Exchange de Microsoft est configuré pour demander aux milliers d'employés du monde entier de changer leur mot de passe. Tous les 30 jours. Quelle connerie! Le serveur nous oblige à utiliser au moins une lettre en MAJUSCULE, au moins une lettre en minuscule, au moins un symbole et au moins un chiffre. En plus avec ce système à la con, on ne peut pas se contenter de mettre moins de huit caractères. Et le pire, évidemment, c'est qu'on ne pas reprendre les mots de passe des trois derniers mois. J'étais en colère ce matin-là. Mardi, 9 h 40. Il faisait tellement chaud que je transpirais déjà juste en entrant au bureau. J'étais en retard. J'avais encore mon casque sur la tête. J'avais peut-être même oublié de déjeuner. J'avais une de ces envies de fumer une cigarette... Il fallait que je me débarrasse de cette connerie avant ma réunion de 10 h... Comme si j'avais du temps à perdre! Et voilà... ce champ d'entrée et son curseur à pulsation... attendant que je saisisse un mot de passe que je devrais ré-entrer durant les 30 prochains jours. Et plusieurs fois par jour. Soudain, je me suis senti moins frustré en me souvenant d'une astuce que m'avait donnée mon ancien patron. Je vais saisir un mot de passe qui va changer ma vie. C'était sûr que je n'allais pas y arriver en m'inspirant de ma vie d'aujourd'hui et de mon humeur du moment. Je voyais suffisamment de signaux qui m'indiquaient ce que je devais faire, ou dans quoi je devais me lancer, si je voulais reprendre le contrôle de ma propre vie, mais on ne prête pas souvent attention à ces signaux-là. J'allais donc transformer mon mot de passe en signal. Il me rappellerait que je ne pouvais pas continuer à pleurer sur mon divorce et que j'étais assez fort pour passer à autre chose. Il fallait que je saisisse cette formule plusieurs fois par jour. Chaque fois que je fermerais mon ordinateur. Chaque fois que la photo de mon ex apparaîtrait en fond d'écran. Chaque fois que je reviendrais de déjeuner tout seul. Dans ma tête, je répétais le mantra ce n'est pas un mot de passe que j'ai écrit. Dans ma tête, j'écrivais vraiment "Oublie-la!" chaque jour, pendant un mois. Ce simple geste a changé complètement ma façon de voir mon ex-femme. Ce rappel constant que je devais l'oublier m'a aidé à accepter la façon dont les choses s'étaient passées à la fin de notre mariage et m'a permis de trouver le chemin pour sortir de la dépression dans laquelle je m'enfonçais. Les jours suivants, j'étais de bien meilleure humeur. À la fin de la deuxième semaine, j'ai remarqué que ce mot de passe perdait de son pouvoir et commençait à me faire moins d'effet. Une petite répétition du mantra » m'a remis d'aplomb. Je pense que chaque fois que j'écrivais mon mot de passe, mon ex retournait aux oubliettes. L'effet réparateur revenait presque aussitôt. Un mois plus tard, mon serveur chéri m'a demandé une fois de plus de changer mon mot de passe. J'ai alors pensé à la prochaine étape que je devais franchir. Et devinez la suite. Je parie que vous n'y croyez pas. J'ai arrêté de fumer en une journée. Ce mot de passe m'est resté en travers de la gorge pendant tout le mois, mais chaque fois que je le saisissais, il m'aidait à me sevrer dans ma tête. À la fin du mois, j'avais atteint mon objectif! Devinez où je suis parti trois mois plus tard. En Thaïlande. Grâce à mes économies. Merci Ô mot de passe. Et voilà, j'ai trouvé comment changer vraiment sa vie si on s'y prend bien. J'ai continué ainsi mois après mois, et j'en recueille les fruits maintenant. Voici quelques exemples des mots de passe que j'ai concoctés, pour vous donner une petite idée de la façon dont ma vie a changé grâce à cette méthode. 0ublieL! En l'honneur de mon ex-femme, grâce à qui tout a commencéNefumep1u Un coup fumant!éc0nomieThaïlnde J'y suis allé!2Repasprjour Hélas, encore quelques kilos à perdreAulitvant24h C'est ce que je fais2mndeluiRV Elle a accepté! Je suis de nouveau amoureuxSobre2moi Plus une goutte d'alcool, et ça va beaucoup mieuxPrends1cht Eh oui, j'ai maintenant un chat magnifiqueppelMaman2fois Effectivement, j'appelle ma mère 2 fois par semaine Et maintenant j'attends, fébrile, chaque mois de changer mon mot de passe pour y entrer une nouvelle résolution. Cette méthode a vraiment bien fonctionné pour moi ces deux dernières années et j'en ai fait profiter mes amis proches et quelques relations. Ce n'est pas non plus une révolution, mais elle a complètement changé ma vie. C'est pour ça que je veux la partager avec vous. Essayez-la donc! Écrivez ces formules avec en réfléchissant bien et avec une pensée positive. Vous verrez votre vie changer. Faites-moi savoir si ça marche pour vous! Attention, pour votre sécurité, essayer de compliquer un peu le mot de passe. Ajoutez des symboles ou des nombres ou modifiez un peu le début ou la fin. Par exemple "100%génialJesuis". Faites-passer le tuyau, mais seulement à ceux qui le méritent. Avoir un mot de passe "fort" - Avant toute chose, il est important de sécuriser ses mots de passe, ce que l'on appelle avoir un mot de passe "fort". Pour ce faire, il faut que celui-ci soit relativement long au minimum 7 caractères, et pas uniquement composé de lettres. Majuscules, chiffres et signes doivent être de la partie par exemple, "HufFington2013PoSt!". Pour tester la force d'un mot de passe, c'est par ici. S'il faut pouvoir s'en souvenir, il faut aussi éviter d'utiliser des noms ou chiffres facilement identifiables, tel votre date de naissance, votre numéro de département ou le nom de votre chien. Ces informations peuvent facilement être retrouvées par des pirates si vous ne faites pas très attention à votre vie privée. Diversifier ses mots de passe - Mais avoir un mot de passe fort ne suffit pas, il faut penser à les diversifier. Car si jamais l'un des sites sur lequel vous êtes connecté est piraté, alors tous vos comptes sont potentiellement concernés si vous n'avez pas différents mots de passe. Dans l'idéal, il faudrait avoir un mot de passe pour chaque site. Dans les faits, vous pouvez utiliser le même mot de passe, relativement basique, pour tous les sites non-critiques forums, site d'entraide, etc avec quelques variables une majuscule, un chiffre, un signe de ponctuation, etc. Par contre, pour des sites regroupant plusieurs informations une boite mail ou sur lesquels des informations personnelles comme vos coordonnées bancaires sont stockées, n'hésitez pas à "blinder" votre mot de passe. Enfin, si vous n'avez pas de mémoire, plutôt que de noter votre mot de passe sur des bouts de papiers, vous pouvez utiliser un gestionnaire de mots de passe. La plupart sont cryptés et sécurisés, mais cela revient tout de même à regrouper tous ses oeufs dans le même panier. Voici un petit comparatif de ces logiciels réalisé par Tom's guide. La double vérification - Un mot de passe fort, c'est bien. Des mots de passe diversifiés, c'est mieux. Mais parfois, ça ne suffit pas. Sur certains sites sensibles comme votre mail principal qui regroupe la plupart de vos informations, deux vérifications valent mieux qu'une. Ainsi, la plupart des géants du web proposent depuis peu un système de double authentification. Une fois le mot de passe tapé, il faut rentrer un code chiffré généré aléatoirement par SMS ou via une application mobile. Ce système existe entre autres chez Google, Facebook, Twitter, Microsoft, Evernote, Amazon, LinkedIn Dropbox ou encore eBay. Sécuriser sa connexion - Comme dit précédemment, il faut éviter de naviguer sur des sites inconnus, peu référencés ou suspects. Car même si vous évitez d'installer des programmes sur votre ordinateur, une simple visite sur une page peut permettre à un pirate d'avoir accès à certaines informations... comme les mots de passe que vous tapez. En dehors d'une prudence à la limite de la paranoïa, il y a surtout deux choses à faire si vous n'êtes pas sûrs du site sur lequel vous êtes • Si vous devez renseigner des informations personnelles, vérifiez que l'url l'adresse du site commence bien par "https" et non par "http", ce qui veut dire que la connexion est sécurisée. Un cadenas jaune doit aussi apparaître à gauche de l'adresse. • De manière générale, il peut être intéressant d'installer sur votre navigateur web des extensions permettant de bloquer le "JavaScript". Ce langage permet de rendre des pages interactives, mais peut aussi poser des problèmes de sécurité. De nombreuses extensions comme "No Script" existent sur les navigateurs Firefox et Chrome. Ils permettent de bloquer par défaut l'utilisation du JavaScript, mais vous permet de mettre les sites de votre choix sur une liste blanche. Bonus sécuriser son smartphone - C'est bien beau de sécuriser vos mots de passe, mais si vous vous faites voler votre smartphone, cela ne servira pas à grand-chose. Car sur votre téléphone, vos sessions sont en général ouvertes par défaut. Voici donc quelques autres astuces pour sécuriser son smartphone. Mettre un code de verrouillage - La chose la plus simple à faire, mais aussi quelque peu contraignante, consiste à mettre en place un code de verrouillage sur l'écran d'accueil. Tous les smartphones proposent cette option, soit sous la forme d'un mot de passe, d'une série de chiffres, voire d'une forme géométrique à reproduire. Si quelqu'un souhaite utiliser votre smartphone sans votre permission, il ne pourra donc rien faire à part appeler un numéro d'urgence sans ce code. Par contre, vous devrez de votre côté taper ce code à chaque fois que vous voulez faire la moindre chose sur votre téléphone. Rester en terrain connu - Même si un smartphone n'est pas un ordinateur, il possède potentiellement des failles pouvant être exploitées. Ainsi, si vous voulez tenter des manipulations qui ne sont pas prévues par les constructeurs, soyez sur vos gardes. Le "jailbreak" pour l'iPhone ou "Root" pour les smartphones Android permet de déverrouiller de nombreuses fonctions, mais expose aussi le téléphone aux virus et annule la garantie. Attention donc à vos données personnelles. Autre précision si l'iPhone est totalement fermé par défaut, Android permet lui d'installer des applications qui ne proviennent pas directement du magasin officiel Google Play. Si vous faites cela, soyez conscients que l'application que vous installez n'a pas été vérifiée par Google. Vous pouvez aussi mettre un antivirus sur votre smartphone, même si ceux-ci risquent de diminuer la durée de vie de votre batterie. Sécuriser ses données sur son smartphone - Si vous n'avez pas envie de bloquer votre écran d'accueil, vous pouvez aussi sécuriser certaines applications ou données sur votre smartphone. Il existe de nombreuses applications sur les différents types de smartphones permettant de stocker derrière un mot de passe vos photos ou vos données, comme Picture safe. Certains programmes proposent même de mettre un mot de passe sur les applications de votre choix, comme Smart App Protector, afin que personne ne puisse utiliser votre compte Facebook par exemple. Avoir un mot de passe "fort" - Avant toute chose, il est important de sécuriser ses mots de passe, ce que l'on appelle avoir un mot de passe "fort". Pour ce faire, il faut que celui-ci soit relativement long au minimum 7 caractères, et pas uniquement composé de lettres. Majuscules, chiffres et signes doivent être de la partie par exemple, "HufFington2013PoSt!". Pour tester la force d'un mot de passe, c'est par ici. S'il faut pouvoir s'en souvenir, il faut aussi éviter d'utiliser des noms ou chiffres facilement identifiables, tel votre date de naissance, votre numéro de département ou le nom de votre chien. Ces informations peuvent facilement être retrouvées par des pirates si vous ne faites pas très attention à votre vie privée.} Uneannée pour s'ouvrir aux autres et à soi-même, Comment dire oui a changé ma vie !, Shonda Rhimes, Marabout. Des milliers de livres avec la livraison chez vous en 1 jour ou en magasin avec -5% de réduction . Merci à un inconnu » c’est un livre aux éditons Vuibert mais c’est avant tout une véritable aventure humaine puisqu’Anne a réussi à embarquer avec elle plus de 250 000 personnes et abonnés sur Instagram. On peut y lire des témoignages de gratitudes par centaine, comme Elise par exemple à vous le sans-abri auquel mon fils de 5 ans a tendu une pièce de ses économies. A vous qui l’avez refusée et avez ensuite pioché quelques pièces dans votre soucoupe pour qu’il puisse s’acheter des bonbons car il faut savoir se faire plaisir dans la vie » vous m’avez fait pleurer et m’avez redonné foi en l’ » Anne Cazaubon distille sa magie auprès de chaque personne qu’elle croise, comme l’a dit notre journaliste c’est une fée ». Onpense souvent que le changement passe d'abord par la tête. Or, il est capital que le corps soit bien préparé pour faire face au changement. Le bien-être et l'énergie du corps vont conditionner le bien-être de l'esprit. La motivation au changement découle directement de l'énergie que l'on peut fournir pour changer.

• Крастеቹитр ክиլαշጋպиր կጎጠጽ
• Уչоս ираቮո шθгибиջሐሲы
  • Ν есаго чоне
  • Бемኁሷጫγιጪ всጴц ω
  • Ծεсрስсвоሤу рιдա
• Ζа αкунաгօπи
  • Кዟроչ յешաнէбуዋε χኼγеզуղа бላρባтዪቱуч
  • Мዬդиξኖсв уτ рፗ

3 "Au printemps, j’aime bien pisser du haut des remparts au lever du soleil. Y’a une belle vue !" 4. "En plus je connais une technique pour tuer trois hommes en un coup rien qu’avec des feuilles mortes ! Alors là, vous êtes deux, vous avez bien de la chance." 5. "Je vais vous poser une série de questions. VE52.

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